Cross Fit Boxing

Cross Fit Boxing

← Powrót do planu zajęć

Crossfit Boxing jest połączeniem treningu cardio, fat burning oraz treningu kondycyjnego, wzmacniającego całe ciało, zawierającym elementy boksu dla osób, które są znudzone rutyną codziennych ćwiczeń na siłowniach. Intensywność treningu pozytywnie wpływa na układ krążenia i układ oddechowy, wytrzymałość, siłę, elastyczność, szybkość, koordynację ruchową, zwinność i równowagę.

Zalety zajęc Cross Fit Boxing
  • Wzmacnia mięśnie i stawy, a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami
  • Poprawia silę i wytrzymałość
  • Poprawia sprawność ogólną
  • Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstałe wskutek długotrwałego treningu jednej dyscypliny
  • Poprawia gibkość, zwiększając zakres ruchu stawów
Trening składa się z trzech głównych części:
  • Rozgrzewka - typowe ćwiczenia rozgrzewające stawy i mięśnie, pobudzające równocześnie krążenie oraz ćwiczenia rozciągające, przygotowujące do części głównej,
  • Część główna - trening wydolnościowy, trening obwodowy stacyjny, poprawiający metabolizm i przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbiący ciało, który zawiera typowe techniki ręczne i nożne wykorzystywane w sportach walki. Ta część mocno angażuje całe ciało, poprawia koordynację, wzmacnia i ujędrnia oraz pozwala szybko tracić zbędne kilogramy. Pomiędzy ćwiczeniami następują aktywne przerwy, np. bieg w miejscu. Taka intensywność treningu powoduje, że nawet po jego zakończeniu i w nocy nasz metabolizm pracuje na wyższych obrotach, przez co tracimy więcej kalorii nawet podczas snu.
  • Wyciszenie - zwalniamy tempo pozwalając wyciszyć się organizmowi. Ta część zawiera również statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające, kończące się rozciąganiem,
  • Trening przeznaczony jest dla każdej aktywnej osoby, niezależnie od wieku czy postury.
Cennik zajęć
  • Pojedyncze wejście / 20 PLN
  • Wstęp miesięczny 1 x w tygodniu (4 zajęcia) – 60 PLN
  • Wstęp miesięczny 2 x w tygodniu (8 zajęć) – 100 PLN
  • Wstęp miesięczny 3 x w tygodniu (12 zajęć) – 120 PLN

PROMOCJA!!! Pierwsze wejście na zajęcia dla nowych uczestników - GRATIS.*

* Promocja dotyczy pojedynczego wejścia na zajęcia z instruktorem. Warunkiem skorzystania z promocji jest uprzednie zapisanie się na zajęcia za pośrednictwem formularza dostępnego na stronie. Dostępność miejsc promocyjnych na zajęciach jest każdorazowo ograniczona i zależy od liczebności uczestników zajęć posiadających karnety, którzy mają pierwszeństwo wejścia na zajęcia.

Prowadzący zajęcia

Dawid Dużyński

Dawid Dużyński

Trener Cross Fit Boxing. Ze sportami walki, głównie boksem, związany od ponad 15 lat. Od ponad 5 lat trener personalny, specjalizujący się w kondycyjnym oraz siłowo-wytrzymałościowym treningu przygotowawczym, skierowanym do zawodników sportów walki. Jego program obejmuje połączenie boksu, kalisteniki, crossfitu i elementów brazylijskiego jiu jitsu. Zwolennik treningów w spartańskich warunkach oraz street workoutu, wyznający zasadę, że to nie miejsce jest najistotniejsze, ale ludzie, z którymi prowadzi się trening – ich motywacja i wola walki. W ramach prowadzonych zajęć Cross Fit Boxing, wykorzystuje swoje doświadczenie trenerskie, dynamicznie modyfikując i dopasowując ćwiczenia do poziomu poszczególnych uczestników, co przekłada się na maksymalne wykorzystanie ich możliwości kondycyjnych i osiągnięcie optymalnego rezultatu treningowego.

Godziny zajęć(4)

  • Poniedziałek

    18:30 - 19:30

    Ostatnie wolne miejsca
    Trener Cross Fit Boxing

  • Środa

    18:30 - 19:30

    Ostatnie wolne miejsca
    Trener Cross Fit Boxing

  • Środa

    20:00 - 21:00

    Zajęcia w siłowni Cross Fit przy Hali Gwardia
    Trener Cross Fit Boxing

  • Piątek

    18:30 - 19:30

    Ostatnie wolne miejsca
    Trener Cross Fit Boxing

Najnowsze komentarze
    Archiwa
    Kategorie
    • Brak kategorii